4 мифа о диетах

В здоровом питании есть элементарные вещи, которые мы ежедневно путаем и таким образом причиняем неудобства себе и своему организму.

Миф 1: Ешьте только тогда, когда вы голодны. Исследователи из Национального реестра США по снижению веса сообщили, что если мы принимаем острую пищу в небольших количествах несколько раз в день, то это ключ к снижению веса. Люди, которые регулярно едят здоровую пищу, всегда начиная с завтрака, более здоровы, думают яснее и не часто меняют свое настроение. В отличие от тех, кто ест не по своим потребностям, в том числе и мало.

Те, кто думают, что сэкономят несколько калорий, пропуская еду, ошибаются, потому что голод усиливается, и в конце дня они восполняют пропущенное, не осознавая этого.

Миф 2: нет вредных продуктов, ключ в умеренности. Возможно, вы уже слышали, что нет вредных и хороших продуктов, есть плохие и хорошие диеты. Но если честно, некоторые продукты просто не полезны для здоровья, но иногда отказ от вредных продуктов означает, что некоторые люди получают зеленый свет, чтобы они могли есть все, что они едят в любом количестве. Время от времени возможно есть нездоровую пищу, но лучше всего есть свежую, полезную пищу, и когда мы редко позволяем чему-то «запрещенному» оказаться на столе, то испытываем настоящее удовольствие. Не говоря уже о том, что нездоровое питание не рекомендуется, причем не столько для веса и фигуры, сколько для тела в целом.

Миф 3: Здоровая пища дороже. При правильном планировании здоровая еда может выйти даже дешевле, чем любимая закуска. Исследования в Соединенных Штатах показывают, что если человек планирует свои рационы питания и расходы на еду и пытается питаться чистым мясом, овощами и фруктами, то затраты на его питание не будут такими высокими. Причина этого заключается в том, что при здоровом питании человек ест не менее пяти раз в день небольшими порциями, и когда он осознает это, он думает о том, какие количества принимать более адекватно.

Миф 4: Когда вы сидите на диете, вам нужен жир - он заставляет вас чувствовать себя сытыми. Жиры являются компонентом, который организм обрабатывает наиболее медленно. Это причина, по которой люди годами думают, что они остаются в организме дольше всего и создают чувство сытости. Недавние исследования показали, что количество сахара и жира не имеет ничего общего с голодом. Правда состоит в том, что жир удваивает ценность калорий, взятых с чистым белком или овощами. инфинити слотсофт